Tips Diet ツ

 

(1) Ambil ukuran badan & timbang berat badan sblm start any diet program. Diet tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru turun berat badan. Melainkan yg berat air, tu yg turun berkilo2 lps detoks

(2) Konsisten, jgn hangat2 **** ayam dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari je..Letak target jangka pendek 3 bulan.

(3) Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period.

(4) WAJIB SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN merupakan penanda aras untuk tenaga sepanjang hari

(5) DON'T SKIP MEAL..Kalau jenis asyuk nak mengunyah je, mkn kerap tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak nak makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Penting untuk mengelakkan badan bertukar kepada “starving mood”. Bila bdn kita lapar, kadar metabolisme akan turun..sbb tu susah nk turun berat bdn

(6) Ambil nasi at least sekali sehari. Badan kita perlukan karbohidrat, Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta.

(7) Water intake. Pengambilan air kosong sangat penting. Setiap 25kg badan kita memerlukan 1 liter air. Kalau amik supplement kena lebih dari tu

(8) Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk..kalau xcukup gak/ lapar, tambah lauk n sayur..Bukan tambah nasi

(9) Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits..healthy snack

(10) Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai dessert

Anda perlukan supplement untuk diet anda??

Shaklee menyediakan diet yg sihat & natural, membakar lemak dgn menjaga otot anda

Do contact me for details ^_^
SMS/WhatsApp : 0196291331
Email : rhafiza@gmail.com 
Shaklee ID : 910488